ダイエット奮闘の日記

ダイエットと食品


豆乳クッキーダイエットとは、「豆乳クッキー」という豆乳で作られたクッキーを食事代わりに摂取するものです。豆乳クッキーには、一日に必要な栄養素の1/3を一食分としていますので、しっかりとした栄養を取りながらダイエットを続けられます。原材料は「豆乳」と「おから」です。豆乳クッキーダイエットは、「豆乳クッキー」という製品を一日一食分として食事代わりにするダイエット法です。カロリー自体はローカロリーですが、満腹感が得やすいように作られているので、試しやすいと思います。


公式サイト発表によると、豆乳クッキーには一日に必要な栄養素の1/3をカバーしているとされています。また、食物繊維も一食分に5.5g程度と豊富に含有されているとのことです。豆乳クッキーの材料「おから」と「豆乳」は、どちらにも人体に必要な栄養素がかなり含有されています。豆乳クッキーには、一食分150キロカロリー前後と低カロリーながら、一日に必要な栄養素の1/3をおさえていますので、一日一食であれば健康的に問題はないといえるでしょう。


寒天は、全食品の最大の食物繊維を含有している食品で、ノンカロリーでダイエットには心強い見方とされています。
ただし、無鉄砲な寒天ダイエットは体に無理を与えてしまいますし、寒天の過剰摂取は栄養吸収を阻害し、貧血などの症状をもたらすこともありますので注意が必要です。寒天の食物繊維は非常に豊富で、100g中に87gも食物繊維を含んでいるというまさに食物繊維の塊です。また、カロリーは0kcalとダイエットを志す方には強い味方となってくれます。


しかし、しっかりとした知識を持っていないと逆に寒天ダイエットで体に悪影響を及ぼす可能性もあります。寒天についての知識をしっかりもって、寒天ダイエットに挑むことが大切です。寒天ダイエットを行う場合、寒天自体に食物繊維以外の栄養素はほとんど含まれていないので、寒天だけを食べるというダイエットは体に悪影響を与えます。絶対にやらないでください。寒天を利用したレシピなどを工夫して他の栄養もしっかりと摂取するようにしましょう。